蘋果放床頭助眠？桐鄉醫生回應熱播劇“養生”片段

熱播劇《愛你》中

飾演醫生的男主

一句“睡不著就在床頭放蘋果”引發熱議

不少網友紛紛表示準備晚上試試

那么

床頭放蘋果真的有助于睡眠嗎？

　　3月18日上午，記者來到嘉興市康慈醫院，睡眠醫學中心主任郭子雷在接受采訪時表示：在床頭放蘋果助眠的方法有一定的科學道理。因為蘋果的香氣中含有一種“芳樟醇”的成分，具有一定的鎮靜作用，能幫助人們放松心情，從而有助于睡眠，但不同人可能對蘋果的香氣具有不同反應，因此這一方法因人而異。

　　“除了蘋果，其他柑橘類水果，比如橘子、檸檬等也有類似的效果。不過面對失眠，更重要的是要調整自己的心情。”郭子雷表示，80%-85%的失眠患者受到焦慮抑郁情緒的影響，“失眠不僅會導致自我產生苦惱、社交能力下降、工作效率下降、記憶力下降等問題，甚至引發免疫力下降、易患糖尿病等風險。”

　　“以前睡不著覺的一般都是老年人，而現在失眠已經成為了一個全年齡段的社會問題，像我們醫院，每天接待睡眠問題的患者有上百人。”郭子雷介紹，睡眠障礙包括失眠、不寧腿綜合癥、睡眠呼吸暫停綜合癥和異態睡眠等各種睡眠障礙，科學評估后有針對性治療非常重要。

　　36歲的市民吳先生因焦慮、心情不好失眠近一個半月，3月初他來到康慈醫院睡眠中心進行治療，“過完年后我開始失眠，每天基本上要睜眼到天亮才能短暫睡一會，來這里經過心理輔導和藥物治療后，第三天我就感覺好多了，現在基本上每天10點多就可以睡著了。”吳先生說。

　　值得注意的是，在緩解失眠問題時，除了就診干預，失眠認知行為治療是全世界公認的、首選方法之一，包括培養良好的睡眠衛生、認知療法、睡眠限制、刺激控制法和放松訓練等。