警惕！別讓脾氣跟著氣溫“升”

醫生為患者治療　受訪單位供圖

　　連日的高溫天氣，讓很多市民的脾氣也跟著氣溫“上升”，不僅會出現煩躁、易怒等不良情緒，還容易引發“路怒”等，影響到生活的很多方面。

　　近日，記者從桐鄉市第二人民醫院急診科了解到，近期創傷性患者的數量增加明顯，包括摔傷、扭傷、擦傷以及交通傷等，幾乎每天都有三四例，其中最多的一天，接診了10多例。

　　“研究表明，高溫對人的情緒和行為有較大影響，會導致攻擊性和情緒不穩定的增加。”嘉興市康慈醫院城區分院主任費玉娥介紹，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，容易讓人的情緒控制能力變差，在突發狀況時不能恰當地應變，這也可能是近期高溫下各種意外事故導致創傷增加的原因之一。

　　同時，夏季悶熱會使人出現心跳加速、呼吸急促等缺氧癥狀，而這種生理上的變化使人感到不舒服時，大腦通常會改變人的情緒和行為，又會引起情緒的緊張、煩躁。另外，高溫也會影響褪黑素分泌，造成人的睡眠節律紊亂，從而導致人體出現白天困乏，注意力不集中、反應速度下降等情況。

　　這種情況被稱為夏季情感障礙綜合癥，也就是俗稱的“情緒中暑”。費玉娥表示，“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、好發脾氣、思維紊亂、對事物缺少興趣、注意力不集中等。

　　因此，不少人會因一些小事而大動肝火，還有人可能會出現對自我的攻擊、自我傷害的行為。近期康慈醫院門診也接診了不少涉及家庭暴力、自殘等行為的患者。

　　費玉娥還提醒，嚴重一點的“情緒中暑”容易發生在高溫作業者身上，當一個人長期在高溫環境下作業時，會影響我們的“情感看門人”，因此容易在情緒上產生焦慮煩躁，甚至絕望感。

　　那么，如何改善夏季不良情緒，預防“情緒中暑”發生呢？醫生表示——

　　第一、盡量遠離高溫環境。有條件的市民，在最熱的時段最好開啟空調、風扇等制冷設施，此外還可以前往裝有制冷設施的公共區域，比如圖書館、商場等。如果是戶外工作者，戶外作業時要避開最熱的時段，盡量合理安排工作時間。

　　第二、注意合理飲食。日常膳食盡量減少油膩食品，多吃一些清淡的食物，并注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。此外，還可以適當吃一些瘦肉、牛肉、雞蛋、豆腐等　　食物，有助于改善不良情緒。

　　第三、要保證睡眠。睡眠對人體的情緒影響較大，良好的睡眠可以保證白天精力充沛、情緒穩定。因此，盡量不要熬夜，也不要日夜顛倒。

　　第四、做一些自己感興趣的事情。當意識到自己情緒不佳時，可以嘗試轉移自己的注意力，做一些自己感興趣，或者能讓人開心的事情，比如可以聽聽自己喜歡的音樂，或者趁早晚天氣合適，去戶外走走，感受下大自然的勃勃生機。

　　第五、如果情緒或睡眠問題比較嚴重，難以自我調節，請向專業的心理醫生尋求幫助，借助專業的咨詢或治療，改善情況。