解鎖春天里的“成長(zhǎng)密碼”

　　“抓錢跳躍運(yùn)動(dòng)”你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？這是桐鄉(xiāng)一名學(xué)生家長(zhǎng)夏先生（化名）的“神仙創(chuàng)意”。聽(tīng)說(shuō)每天進(jìn)行縱向跳躍能讓孩子長(zhǎng)高，為了激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，夏先生將孩子的零花錢掛在空中，讓孩子跳起來(lái)抓，抓到的才能拿來(lái)花。孩子身高是不少父母的“心頭大事”。像夏先生這樣為了孩子長(zhǎng)高絞盡腦汁的家長(zhǎng)有很多。

　　春生夏長(zhǎng)，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是青少年兒童長(zhǎng)高的黃金時(shí)節(jié)，如何抓住春天，讓孩子快樂(lè)長(zhǎng)高？為此，記者走進(jìn)桐鄉(xiāng)市第一人民醫(yī)院，請(qǐng)兒科主任醫(yī)師趙麗虹為我們解鎖春天里孩子的“成長(zhǎng)密碼”。

　　春天是孩子的身高猛長(zhǎng)期？“從大多數(shù)孩子的成長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看，這一說(shuō)法具有一定的合理性，但不排除存在個(gè)體差異。總體而言，抓住春天這一關(guān)鍵時(shí)期至關(guān)重要。”趙麗虹說(shuō)，“‘長(zhǎng)高季’，家長(zhǎng)要重點(diǎn)關(guān)注孩子的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)這3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。”

　　要保持低油低脂的飲食習(xí)慣，盡量少吃漢堡、芝士、紅燒肉等高熱量的食物。過(guò)高的熱量攝入容易造成孩子肥胖等情況，進(jìn)而制約孩子長(zhǎng)高。

　　“同時(shí)，經(jīng)常吃夜宵，且吃得過(guò)飽，也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。”趙麗虹補(bǔ)充說(shuō)，“現(xiàn)在很多學(xué)校有晚托班或者晚自修，孩子在晚上放學(xué)之后喜歡大吃一頓，不少父母還把這一頓夜宵準(zhǔn)備得非常豐盛，其實(shí)這是不利于孩子成長(zhǎng)的。”

　　“適當(dāng)?shù)酿囸I感有助于生長(zhǎng)激素的分泌，能幫助孩子長(zhǎng)高。”趙麗虹解釋說(shuō)，生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的重要激素，在血糖濃度比較低的情況下，生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)增加。

　　同樣，影響生長(zhǎng)激素分泌的還有睡眠，夜晚是生長(zhǎng)激素的分泌高峰時(shí)段。趙麗虹建議廣大家長(zhǎng)，應(yīng)盡量讓孩子在晚上9點(diǎn)至9點(diǎn)半左右進(jìn)入睡眠，保障孩子睡眠時(shí)間。冬奧會(huì)期間，谷愛(ài)凌每天至少要睡10小時(shí)的“成功秘訣”登上熱搜，良好的睡眠不僅能促進(jìn)長(zhǎng)高，還能促進(jìn)腦部發(fā)育，保持身體健康。

　　運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵因素，尤其是縱向運(yùn)動(dòng)。建議父母多督促孩子每天保持45至60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行跳躍摸高、跳繩和蹦床等運(yùn)動(dòng)。此外，保證維生素D的足量攝入、多開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)以促進(jìn)孩子對(duì)鈣的吸收也很關(guān)鍵。另外，父母要關(guān)注孩子的身高曲線和身體變化，如果出現(xiàn)過(guò)早發(fā)育或者發(fā)育落后的情況，要盡早就醫(yī)檢查。